3月26日－4月1日

心理战“疫”

心态的重要性

面对肆虐的疫情，消极的心态会让我们陷入焦躁不安的情绪，导致无所适从、担惊受怕，而积极的心态则有助于我们积极思考、充满信心和希望，积极采取行动，有效防疫抗疫。疫情在检验着我们生理免疫力的同时，也在考验着我们的“心理免疫力”。

抗击疫情，守护心灵

调整心理篇

在校期间我们应如何保持良好的心态，积极地投入到战“疫”中去。以下是给同学提供的四点建议：

1.自我调控，明辨信息

如今新冠疫情的进展是大家讨论最多的话题。在海量信息当中，也有许多缺乏真实性的分享和个人意见混杂其中。“谣言”，也是一种病毒。面对网络上层出不穷的信息，我们要学会辨别真假信息，不轻易相信负面信息，造成内心的恐慌，第一时间从正规渠道查询信息的真伪，不信谣，不传谣，不被谣言蒙蔽，关注积极信息。调整好自己的心态，相信我们的国家，相信我们的学校，相信疫情终会结束！

2.问题咨询，寻求帮助

近一个月的线上教学、无法外出活动交流，这些防控举措难免会导致我们缺乏对情绪的管理能力。当遇到让你困惑的事情、或面临的压力使你濒临崩溃时，可以向我们的辅导员、心理委员寻求帮助。目前，学院的心理咨询室又增设了疫情期间专项心理咨询服务，心理咨询中心的老师们会全天候提供专业帮助；同时省教育厅也开设了心理咨询专线，鼓励同学们进行问题咨询以便排解焦虑……有需要的同学可以通过电话进行心理咨询。

部分同学向老师、班长寻求帮助

3.丰富自我，丰富生活

疫情期间，封校封寝的举措于无形中增添了许多“空余时间”，足以放慢我们的生活节奏。封寝会限制住同学们的活动范围，但不会减少我们对生活的热爱。一些同学选择坚持运动来保持青春活力、一些同学录制视频记录自己的幸福瞬间、一些同学专心学习弥补之前的空缺……这些都彰显着我们打赢这场心理战“疫”的决心与积极乐观的态度。借此机会，放慢脚步，尝试静下心来规划越来越珍贵的校园生活，从而在一定程度上减轻心理焦虑和负担。

4.互动交流，减轻焦虑

疫情期间不允许聚会、聚集，但这并不意味着自我封闭，寻求有效的情绪宣泄是必要的。封寝不封情，保持一定的人际关系也是战胜逆境的好方法，可以通过打电话、发视频等方式与亲人朋友交流，这样既

可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。

心怀感恩，心存期盼

积极生活篇

封寝期间，同学们都对生活充满希望，向往春天，期盼平安。部分同学表达对志愿者和老师们的感谢，从字里行间中彰显出了乐观积极的心态。

部分同学封寝内心感受

缓解压力，寻求目标

班会研讨篇

心理战“疫”—缓解学习压力

由于疫情影响，一些同学的考研计划被打乱、对各种考试的准备不充分、无法集中注意力来学习，导致了学习压力越来越大、心理防线也几近崩溃。为了缓解学习压力，数智学院进行了线上的心理座谈会，通过问卷调查出现的问题进行详谈。对于上述心理问题，员工干部可以合理分配工作、将网课进行录屏回放，以便再三巩固，遇到心理问题可以与老师进行沟通解决，并合理利用学习软件，提高学习的自主自律性。

心理战“疫”—调整考研心态

风雨兼程，一“研”为定。18级的学长学姐分享了他们的考研经验，他们不仅讲解了如何择校、如何安排时间等这些专业问题，更注重于对心态的调整，为封寝的学弟学妹们加油打气，减轻受疫情影响不能有效复习的焦虑心理。

隔离病毒但不隔离爱，疫情的阴霾，挡不住四面八方的“阳光”。这是一场没有硝烟的战争，我们要一起守护，我们一定会胜利！